nie mam tyle czasu

Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]

[...] postaram sie poszukac jak zrobic samemu, moze kupie uzywane na allegro, albo poprostu popytam moze ktos ma na sprzedaz. (wiec obciazenia moge zmotac) A co do drazka to wlasnie ja niedawno sie wprowadzilem "tzn. do nowego domu" i mam futryny drewniane to mysle ze troche szkoda futryny niszczyc... ale jesli to konieczne to zamontuje. [...]

OloKK:"Myślisz, że thaibokserzy czy kockoboxerzy znają pozycję zenkutsu? A kopią bardzo dobrze... " Nie wiem jak wszyscy trenuja, nie wiem czy znają pozycje zenkutsu itd. wiem że sporo kickboksrerów i thaibokserów zaczynało w innych stylach trenować. Pozatym to ze każdy kick/thai bokser kopie nie musi oznaczać że każdy kopie za***iście. [...]

Kilka lat temu, gdy jeszcze jadłem mięsko (wspominam o tym, bo ktoś tam myślał, że ja mam kiepską regenerację rzekomo z powodu diety) i nie ćwiczyłem, poszedłem na siłkę. Zrobiłem fbw na małych obciążeniach i z małą ilością serii. Około sześciu ćwiczeń. Ze dwie serie wstępne (rampa) i jedna konkretna. Pamiętam jak dziś, po 40 kg na przysiady, [...]

ludzie.. jesli mozecie polegac na sobie samych to ze wszystkim dacie rady.. ja bylem u rylskiego tylko raz na zabiegu od tego czasu nie mialem zadnego kontaktu z lekarzem.. przez wszystko przeszedlem sam bo zdrowie kazdy ma inne, nie mialy sensu pyt bo nie zawsze musi sie wszystko sprawdzac; plyn sie gromadzil nawet w ucisku tyle ze niewiele i [...]

[...] tyle bialka ? Gdzieś kiedyś wyczytałam, że powinno się dać 2g/kg masy ciała na redukcji. A że bilans ustalałam będąc bliżej 75 kg to tak sobie zaokrągliłam... Powinnam zmniejszyć? Olej slonecznikowy lepiej zamienic na jakies lepsze zrodlo tluszczu http://potreningu.pl/articles/2260/dlaczego-warto-zrezygnowac-z-oleju-slonecznikowego Przyznaję, [...]

Co ja mam z Sandą i Wu Shu, "Człowieku" przeczytaj DOKŁADNIE to co napisałem, zadałem kilka pytań ponieważ WT wydaje mi się interesujące, niedługo pójdę na trening żeby zobaczyć co wy tam robicie, ale w międzyczasie nasunęły mi się inne pytania, bo cały temat wydaje mi się po prostu ciekawy. Forum jest żeby sobie pogadać, w tym wypadku o [...]

XYPAFXY jest moc! a co do mnie bo widze ze poniekad wywiazala sie rozmowa na moj temat to jestem na swoim (aż czy dopiero?)2 cyklu ktory sklada sie ze 100 mety i trenuje juz prawie 5 lat, wegli wcinam 5g i staram sie wiecej nie ladowac bo wiem ze moze byc jeszcze gorzej a wycinki nigdy nie robilem, co do swojego wygladu to wiem ze bedzie lepiej, [...]

[...] - jak i co robić krok po kroku? Tzn co mam teraz zrobić - ułożyć dietę (jaką?), ułożyć plan treningowy (jaki? na forum jest tyle rodzajów, że głowa mała)?? Informacje spokojnie możesz czerpać spokojnie z tego forum gdzie jest masa artykułów, oraz portalu PoTreningu.pl- dodawane kilka artykułów dziennie w tematyce żywienia, treningu i [...]

No więc tak. 7 tygodniowy split dobiegnie końca z dniem jutrzejszym. Pierwsze 3 tygodnie robiłem bez żadnego pojęcia (dalej mam małe ale jest lepiej) i jeszcze drastycznie się odchudzając następnie zacząłem wchodzić od 1200 kcal w górę. Znajduje się obecnie na 1950. Podsumuje ten cykl i wstawię aktualne zdjęcia. Więc: Od 3 tygodnia do 7 schudłem [...]

Słuchajcie, Mam pyatnie , biorę Izotek ok 1,5 m-c. Nie będę pisał ani o efektach ani o skutkach ubocznych, bo nie o to mi teraz chodzi, powiem tylko tyle, że jestem zadowolony. Jest jedno ale... moja dziewczyna zauważyła od pewnego czasu, że skóra na jej twarzy szczególnie na czole, staje się sucha, (jak nigdy dotąd) i troche ją to niepokoi. I w [...]

Ostatnio zaniedbałem treningi ale od dzisiaj REAKTYWACJA :D Zmieniam plan na wysokoobrotowego splita 4x w tygodniu, dietka znowu ON - obym jak najdłużej wytrzymał z michą i z systematycznymi trenami. TRENING: - Klata: wyciskanie skos+ sztanga rampa 12: 25x12/30x12/35x12/40x12/45x12/50x9/50x9 wyciskanie lezac hantli 10kgx18/10x18/10x18/10x18 [...]

30g tłuszczu? powodzenia z hormonami tego tłuszczu powinno być najmniej 3x tyle, a najlepiej około 140-150g by dobrze się czuł i nie cierpiał głodem.. Czyli mam go wrzucić na tłuszczówkę wg. CIebie tak? Bo po tym co napisałeś tak to wyjdzie. PS: czuje się dobrze i poprawia wyniki w bieganiu. bo jest dopiero na tym miesiąc...jakby pociągnął to 16 [...]

[...] i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). [...]

Nic. Piszę złośliwie bo mi się nie podoba Twoje pajacowanie i zwracanie każdemu uwagi. To nie jest żadna niewyjaśniona sprawa. Wydawało mi się, że moja antypatia jest jasna. Widocznie gdzieś w przekazie zrobiłem błąd :-) Co do mnie. Ćwiczę, poprawiam technikę, staram się i tyle. Co do środków, stać mnie to wbijam. Chciałem spróbować tego i owego i [...]

eli zalamales mnie %-) ale jak to mowia slowacy sto ludzi sto hvci (w sensie smakow , a nie wiem jak to sie pisze poprawnie bo len rozprawiac umiem %-) ) cottage pie - mielone z cebulka usmarzyc, dolac nieco wody, zasypac gravy bistro, rozmieszac az grud nie bedzie , zredukowac do konsystencji mokrego betonu, nayebac do naczynia , zaszpachlowac [...]

[...] tego tygodnia przez najbliższe 16 tygodni wracam do ROP.Razem z ROP w dni rozmaitości będą robione mc i ugięcia na biceps. Przyda się trochę te treningi urozmaicić przynajmniej co 16 tygodni no i serce boli jak patrzę że te kule sobie leżą odłogiem a mam ich sporo. Wciskanie kontrolne wykazało że może być do wyciskania użyta 28kg i 32kg . [...]

Witam na wstępie chciałbym was prosić o podanie jakiegos 10 dniowego treningu bo tyle mi zotalo dni wakacji ,a teraz podam wam co chciałbyp pocwiczyć : Głównie technika i jeszcze raz technika poniewaz często na treningu jak dostaje podania od kumpli piłka mi odskakuje na 2m a drugi problem to celnosć dlugich podań po ziemino i trochę prowadzenie [...]

Rodzinnie i przy bigosie, ale bez karpia spędzi wigilię i święta Bożego Narodzenia mistrz olimpijski z Sydney (2000) w rzucie młotem Szymon Ziółkowski. - Nawet nie wiem jak karp smakuje, nigdy nie miałem go w ustach. Dlaczego? Pozostał sentyment z dzieciństwa, kiedy bawiłem się z nimi w jednej wannie. Kiedyś tak bowiem było, że się kupowało go [...]

Chyba przez najbliższy miesiąc pojade sobie splitem...Do tego od końca miesiąca, (tzn po studniówce;D) zaczynam z ketką mono, dibencozidem i pewnie białkiem. Zobaczymy, czy będą jakieś efekty, bo coś mi się nie chce wierzyć w to FBW. Kolejne pytania nooba;) 1) Chipsy, papierosy. Obie rzeczy ku...ewsko niezdrowe, wiem.. Ale jak ja je lubię;D Na [...]